汗の成分とは

この汗の成分は、血液と似ています。ただし、赤血球や白血球などの有形成分は含まれません。ですから、汗をかくと、ナトリウム、カリウム、マグネシウムなどの電解質も失われ、水分摂取のみでは対策として不十分なこともあります。つまり大量の発汗は、体液の浸透圧が低下する場合もあり、水分のみの摂取では、脱水症状を悪化させたり、回復を遅延させる恐れがあります。筋けいれんがみられる場合は、その状況を疑ってください。

激しい発汗時には、食塩の摂取が有効です。あるいは、そのために開発されたスポーツ飲料を利用しましょう。また、女性は性ホルモンの働きで発汗作用を抑制する傾向があります。男性が発汗優先型であることを考えると、男性は水分補給がより重要といえます。

最後に、冷房機器による快適な環境になれると、発汗作用の機能低下が懸念されます。したがって、運動で汗をかくことは、電解質の再吸収機能を高めるなど、身体のさまざまな機能を維持向上させます。夏場に冷房を控えることは環境問題に限らず、身体の機能にとっても重要なのです。